Как сделать спортивный зал дома своими руками: продумываем основные зоны в интерьере

Содержание

Как сделать спортивный зал дома своими руками: продумываем основные зоны в интерьере

Тренировать в окружении посторонних людей не всегда удобно, расскажем, как организовать домашний спортзал.

Ульяна Кильдаева

  • Частный дом
  • Советы дизайнеров

Сколько раз вы покупали абонемент в спортзал, но так и не дошли до результата? Неудобно ездить, нет времени, некомфортно тренироваться в окружении посторонних людей.

Тех, кто хотел бы посещать спортзал по факту гораздо больше, чем тех, кто посещает его в действительности. Если вы не готовы отказываться от мечты подтянуть фигуру, расскажем, как организовать спортивный зал дома.

Часть гостиной в доме выделено под тренажеры

Материал длинный, запасайтесь кофе на ближайшие 20 минут. Начнем.

Как сделать спортзал дома и сколько это стоит?

Сразу без иллюзий – если речь идет об организации фитнес-уголка с минимальным количеством инвентаря, все, что понадобится – это выделить часть комнаты. Не стоит верить обещаниям, что домашний спортзал легко обустроить с минимальными вложениями. Результат зависит от проекта, отделки, вентиляции, дизайна и, конечно, оборудования.

Если на отделке можно сэкономить, найти оптимальные для себя варианты, то стоимость хороших тренажеров начинается со вполне определенных сумм. Опытным в этом плане даже советовать не стоит, а тем, кто только собирается поработать над телом, можно предложить протестить варианты с тренером. Буквально через 3-4 занятия будете понимать, какие стоит приобрести для дома.

Мини-спортзал на 10 м²

Для занятий йогой нужен только коврик, и здесь по сути, никаких трат на покупку инвентаря. Цена достойного эллиптического стартует от 60 тыс., а профессиональной беговой дорожки – от 80 тыс. Это стоимость нормального оборудования с системой амортизации, шумоподавлением, датчиками пульса, разными тренировочными профилями.

Тренажерный зал с панорамными окнами на первом этаже частного дома

Если потратить время и сравнить предложения, возможно, удастся сэкономить 5-10 тыс., но не стоит покупать уж слишком дешевый инвентарь – на нем не только некомфортно, но и небезопасно работать. Приходим к мнению, что стоимость оформления спортзала своими руками целиком зависит от желаний, целей и возможностей.

Пусть первоначальные расходы не пугают, со временем они окупятся. Спортзал же в частном доме – вполне ощутимое преимущество перед поездками в город на тренировки.

Зачем делать спортзал дома:

  • Занятия проходят без дискомфорта и возможного осуждения посторонних людей. Часто именно психологический фактор становится причиной отказа от посещения групповых тренировок.
  • Вы не зависите от графика работы спортзала, экономите время и деньги на проезд. Домашние тренажеры доступны в любые часы.
  • По желанию можно выбрать музыку, интенсивность тренировок с учетом желаний и возможностей.
  • Вы не зависите от погоды и скопления людей. Заниматься в частном спортзале приятнее: нет запаха пота, спертого воздуха. Для тех, кто брезгует пользоваться общественными услугами, это может оказаться существенным преимуществом.

Негативных сторон наличия спортзала дома немного, но все они так или иначе связаны с ленью, нехваткой мотивации, невозможностью распланировать график тренировок и его придерживаться. Результаты в больше степени здесь зависят от системы и личностного контроля. Если у вас с этим порядок, пришло время выбрать тренажеры.

Какой инвентарь нужен для домашнего спортзала?

Каждый тренажер предназначен для определенной группы мышц. Перед покупкой лучше проконсультироваться с инструктором. Условно инвентарь можно разделить на две группы.

Беговую дорожку можно расположить в углу комнаты

  • Кардиотренажеры – направлены на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К ним относятся: степпер, беговая дорожка, вело-тренажер.
  • Силовые – для работы над мышечной массой и рельефом. В основном на скамьях и стойках, фитнес-станциях, и турниках занимаются профессиональные спортсмены.

Прежде чем выбирать тренажер, определитесь с проблемными зонами и целями тренировок. Учитывайте личные показатели здоровья и уровень физической подготовки. На начальном этапе, возможно, стоит приобрести комбинированные модели.

Кроме тренажеров также стоит определиться, нужны ли в спортзале маты, гири, гантели и предусмотреть место для вешалки, мячей, скакалок, напольных весов. Ниже мы подробнее остановимся на том, что еще понадобится для комфортных домашних тренировок.

Выбор помещения под спортзал в квартире

Если вы проживаете в частном доме, у вас масса вариантов, где разместить спортзал. Это может быть отдельное помещение, веранда, чердак или первый этаж дома – рядом с бассейном. Планировать обустройство тренажерки удобнее всего на стадии проектирования. Легко предусмотреть место расположения, заложить в проект необходимые поправки, подобрать стройматериалы под бюджет.

Тренажерный зал на чердаке дома

Конечно, идеально, если вы имеете возможность организовать спортивный зал в отдельном помещении, например, на террасе частного дома. Большие панорамные окна, много свежего воздуха – тренировки в таком зале принесут много положительных эмоций.

На балочные потолки террасы или мансарды можно подвесить грушу, различные снаряды. Для полноценного спортзала в квартире придется выделить отдельную комнату. Но ведь такая возможность есть не у каждого.

Как проектировать спортивный зал, если места совсем немного?

Обустроить тренажерный уголок можно на балконе

Найти место для мини-спортзала можно даже в небольшой квартире. Многофункциональный кардио занимает около 4 метров, и его вполне удастся разместить в любом углу комнаты. Отделите эту зону с помощью перегородки, ширмы. Подберите наиболее подходящий вариант зонирования. Если места в комнате совсем нет, попробуйте установить спортивное оборудование на лоджии.

Минимальный набор для фитнеса: скакалку, гантели, петли TRX, лавку для пресса можно хранить под кроватью, доставая по мере необходимости.

Не стоит приобретать большое количество оборудования. Учитывайте площадь комнаты, предусматривайте проходы. Рассчитать необходимую квадратуру спортзала помогут габариты тренажеров:

  • Силовой занимает 5-7 метров;
  • Для беговой дорожки понадобится 4 метра;
  • Степпер или велотренажер поместится на 4-5 метрах.

Перед покупкой оборудования составьте план будущего спортзала, в котором схематично отобразите и сами тренажеры, и площадь комнаты.

На плане сделайте разметку дверного и оконного проемов. Открытые двери или распашные окна не только занимают определенное место в общей площади комнаты, но и могут стать причинами травмы. В этом случае для экономии пространства можно заменить распашные дверную и оконную конструкции на раздвижные.

На плане учитывайте расположение окон, дверей, розеток, системы вентиляции

Предусматривайте между тренажерами проходы, необходимый минимум – 50 см

Если в домашнем спортзале планируются тренажеры от сети, обозначьте на плане расположение розеток. Некоторые спортмагазины предлагают своим клиентам составление виртуальной карты, воспользуйтесь услугой, если самостоятельная планировка вызывает сложности.

Читать статью  Арка между кухней и гостиной

Правила оборудования места для занятий физкультурой

Очень сложно заниматься в комнате, полы которой не имеют шумопоглощения. Откажитесь от ламината или паркета в пользу ковролина, пенополистирола или пробкового покрытия. Для отслеживания эффективности занятий повесьте на стену часы и зеркало, а для того, чтобы процесс шел веселее – установите колонки или ЖК-панель.

Подключите smart TV, подбирайте эффективные упражнения на YouTube

Владельцам просторной квартиры можно посоветовать оборудовать спортивную стенку, которую крепят на распорках. Установка оборудования не требует сложных монтажных работы, ничего сверлить не придется. Но этот вариант не подойдет, если в квартире натяжные потолки. Для безопасности и звукопоглощения возле стенки стоит постелить мат.

Если речь идет о серьезных нагрузках, например, жиме ногами, без отдельной комнаты не обойтись. В таком помещении должна быть предусмотрена система вентиляции и звукопоглощения. Но и это далеко не все. Нюансов оформления спортзала в частном доме – много, но, поверьте, это стоит того.

  • В светлом помещении, оформленном в голубом, молочном, бледно-зеленом цвете тренироваться комфортнее.
  • Оптимальная температура для физических упражнений – 18 градусов. Жара и нехватка свежего воздуха влияет и на эффективность тренировок, и на самочувствие: спортсмен быстрее устает, сильнее потеет, появляется одышка.
  • Естественное освещение всегда лучше искусственного. Если для обустройства спортивного зала в доме выбрано подсобное помещение без окон, выбирайте источники с белым рассеянным светом.

Оформление стен в спортивном зале

Поскольку мы потеем во время занятий, в комнате скапливается определенное количество влаги. Если стены обложены кафелем или обшиты пластиком, конденсат по сути никуда не девается, проникая в стыки и щели, остается в помещении. Из-за чего может появляться не только неприятный запах, но и плесень.

Дизайн спортзала может быть любым, но для оформления стен стоит использовать «дышащие» материалы

Наиболее удачный вариант оформления стен спортзала – декоративная штукатурка, дерево, пробковые панели или даже обои. Конечно, обои в интерьере спортивного зала – довольно редкое явление, но как бюджет-вариант – вполне приемлем.

Для оформления потолка помимо штукатурки вполне подходят гипсокартонные или натяжные конструкции. Они вариативны по стоимости, цветовому решению и позволяют реализовывать любые дизайнерские идеи по свету.

Функциональный дизайн спортзала +75 фото интерьера

Дизайн спортзала

Собственный спортивный зал – мечта любого сторонника здорового образа жизни. Обустроить комфортный уголок для поддержания отменной физической формы можно и в домашних условиях. Грамотно продуманный дизайн спортзала позволяет оформить комнату не только красиво, но и эргономично и безопасно.

Выбор помещения

Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.

Спортивная зона в частном доме

Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.

Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.

Домашний спортзал в лоджии

При оборудовании мансарды в качестве спортзала необходимо позаботиться о кондиционере. Из-за нагрева крыши эта часть дома обычно отличается повышенной температурой воздуха.

Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.

Декор домашнего спортзала

Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж. Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции.

Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба

При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение. Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:

  1. Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным. Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
  2. Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием. Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
  3. Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.

Спортзал дома

Наиболее приемлемым для обустройства спортзала стилем является лофт. В этом течении приветствуются деревянные балки, удобные для крепления спортивного оборудования, и обилие функциональных металлических сооружений, которые так же можно использовать для тренажёрных снарядов.

Спортзал на цокольном этаже

Зонирование спортзала

Как и в общественном комплексе, в спортзале на дому принято делить помещение на определенные функциональные зоны. Не все из них являются обязательными к реализации в коттедже, но их наличие сделает пребывание в индивидуальном спортклубе максимально комфортным:

  • Необходимо предусмотреть уголок, в котором можно переодеться либо оставить личные вещи: салфетки, мобильный телефон или полотенца. Повесьте здесь вешалку, поставьте небольшую скамью и столик. Желательно, чтобы здесь находилась как минимум одна розетка, позволяющая подзарядить гаджеты, пока вы тренируетесь;

Комната в серых тонах

  • Если вы планируете заниматься фитнесом одновременно с другими членами семьи, в домашнем спортзале стоит выделить место для групповых тренировок. В этой зоне так же уместно разместить большое зеркало, которое позволит видеть себя со стороны и контролировать правильность выполнения упражнений;
  • Разминочная зона так же может быть дополнена зеркалом. Здесь вы будете начинать свои тренировки, подготавливая мышцы к нагрузкам, и заканчивать индивидуальные занятия. Здесь же может находиться специальный коврик, на котором можно лежа качать пресс или делать растяжку;

Яркое освещение

  • Тренажерная зона в домашнем спортзале может одновременно содержать как оборудование для работы над конкретными группами мышц, так и кардиотренажеры. Этот участок можно объединить с зоной силового оборудования и свободных весов, чтобы сэкономить пространство;
  • Так же в домашнем спортзале стоит выделить место для СПА-процедур. Здесь может находиться массажное кресло, а также косметика для моделирования фигуры, жиросжигающие кремы, которые повышают эффективность упражнений;
  • Не стоит забывать о малышах, подготовив для них детский уголок. Он должен находиться в месте, которое видно из любой точки помещения. Это позволит контролировать ребенка даже во время занятий спортом.

Панорамные окна

Цветовая гамма для оформления интерьера спортзала

Среди психологов и медиков наиболее подходящими для спортзала цветами считаются нежные пастельные оттенки голубого и зеленого, благородный серый и мягкий кремовый тон. Эти цвета позволяют создать нейтральную и спокойную атмосферу, позволяющую сконцентрироваться на тренировке.

Песочные стены

Психологи утверждают, что для женщин наиболее мотивирующими являются теплые оттенки, например, персиковый или бежевый. Мужчин же вдохновляют холодные тона серого и голубого.

Декор спортзала деревом

Яркие и сочные оттенки так же могут быть использованы при оформлении убранства для спорткомплекса. Они будут обладать стимулирующим эффектом. Но от обилия кричащих тонов можно слишком быстро устать. Поэтому их лучше использовать в залах, ориентированных на короткие, но интенсивные занятия.

Читать статью  Дизайн гостиной в стиле хай тек 2021

Черные и стальные оттенки прекрасно вписываются в стиль хай-тек и выглядят органично, если их использовать в помещении, выделенном под спортивный зал.

Напольное покрытие

Напольное покрытие

Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:

  • антискольжение и безопасность;
  • звукоизоляцию;
  • устойчивость к ударам;
  • простоту уборки.

Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.

Дизайн проект домашнего спортивного зала

Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.

Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.

Комната для йоги

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Зонирование пространства

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Отделка потолка

Как и стены, поверхность потолка должна хорошо пропускать пар. Для отделки этой площади на мансардном этаже идеально подойдет дерево, которое не только обладает высокой паропроницаемостью, но и идеально впишется в кантри-интерьер загородного дома.

Зал для спорта на мансарде

Поклонникам более современных и сдержанных стилей приглянутся натяжные потолки. Они выгодно отличаются быстрым монтажом, легки в уходе, за их полотном легко спрятать проводку для верхнего освещения и мощную вытяжную систему, необходимую для поддержания подходящего микроклимата в спортзале. Но остановить свой выбор стоит не на привычных французских потолках на основе ПВХ, а на так называемых «дышащих» отделочных материалах на тканевой основе.

Более бюджетным вариантом отделки могут стать подвесные потолки с использованием гипсокартона, коэффициент паропроницаемости которого составляет около 0,075 мг/(м*ч*Па).

Минимализм в интерьере

Освещение

При планировке расположения осветительных приборов в домашнем спортзале избегайте использования цветных ламп. Они будут перегружать глаза во время тренировок и не дадут сосредоточиться на упражнениях. Лучше использовать лампы, продуцирующие интенсивный луч белого света.

Свет обязательно должен быть верхним и хорошо освещать место, где тренирующийся делает подходы. Особое внимание стоит уделить зонам у зеркал: здесь уровень освещенности должен быть максимально высоким. Можно добавить дополнительные потолочные светильники, которые смогут полноценно освещать спортсмена.

Кабинет и спортзал в одной комнате

Если в комнате есть большое окно, через которое проходит большой поток естественного света, планируйте расстановку тренажеров и снарядов так, чтобы оконные проемы находились сбоку от них.

Комплектация спортзала

Оснащение домашнего фитнес-комплекса зависит от предпочтений домочадцев и видов спорта, которыми они занимаются. Для поддержания физической формы необходим базовый комплект снарядов и оборудования, который можно рационально разместить даже в небольшом помещении. В его состав входят:

  • шведская стенка;
  • подвесной турник, желательно с кольцами;
  • гантели;
  • гири;
  • скакалка;
  • обруч.

Зеркальная комната

Монтаж сборной стенки можно провести своими руками, не прибегая к услугам специалистов.

Если позволяет площадь комнаты, дополнить этот набор можно основными кардиотренажерами: беговой дорожкой, велотренажером или эллиптическим тренажером типа орбитрек. А поклонникам силовых тренировок не обойтись без штанги и оборудования для работы с конкретными группами мышц.

Так же существует ряд узкоспециализированных снарядов и оснащения, которые понадобятся людям, занимающимся конкретным видом спорта. Например, бойцам потребуется боксерская груша, а тем, кто не мыслит свою жизнь без танца, трудно провести урок без хореографического поручня или пилона.

Спортивный уголок в квартире

Спортивный уголок в квартире

Чтобы наслаждаться собственным спортивным залом, придется пожертвовать одной из комнат, что часто является непозволительной роскошью для обитателей небольшой квартиры. Но и в условиях ограниченного пространства можно обустроить комфортабельное место для тренировок.

Выделять зону для гимнастических упражнений лучше вблизи окна, чтобы обеспечить организм необходимым свежим воздухом. Отдавайте предпочтение складным тренажерам. При регулярных тренировках они не менее эффективны, чем их громоздкие стационарные собратья, и занимают очень мало места в собранном виде.

Дизайн комнаты для тренировок

Для снарядов стоит выделить отдельный шкафчик, на который можно повесить мотивирующие слоганы или описание упражнений для текущей тренировки.

Гири, гантели и штангу после занятий можно прятать под кровать или за диван. Подобное расположения инвентаря не будет мешать остальным домочадцам.

Спорт – путь не только к красивому телу и здоровью, но и к душевной гармонии. Домашний спортзал может стать настоящей школой, воспитывающей дисциплину, упорство, железный характер и выносливость. А стильный интерьер поможет превратить помещение в настоящую гордость владельцев дома и подтвердить их респектабельность.

Как оборудовать тренажерный зал дома?

Как оборудовать тренажерный зал дома?

Спортзал у себя дома – мечта многих, ведь выгода такого обустройства очевидна. Нельзя будет сослаться на лень или непогоду, когда идти на тренировку в зал не захочется. Да и экономия времени существенная. Если есть возможность претворить рациональную идею в жизнь, пора действовать.

Достоинства и недостатки

Обычно сопоставление плюсов и минусов решения говорит о том, быть ему или можно подумать над чем-то более удачным. Преимущества домашнего спортзала заключаются в следующем:

  • отсутствие очереди – никто больше не посягает на тренажер, ни на кого не нужно оглядываться;
  • свободный выбор времени тренировок – режим может быть «плавающим», чего в зале редко удается достичь;
  • нет платы за услуги зала;
  • возможность заниматься под любимую музыку или подкасты, это никому не будет мешать;
  • отсутствие комплексов – нет соседей по тренировке, которые выглядят лучше и смущают таким контрастом;
  • это близко и доступно каждый день.

Какие же недостатки можно приписать спортзалу, обустроенному дома:

  • такой площади, какая есть в распоряжении фитнес-центров, в домашних условиях почти не найти (за редким исключением);
  • занятия будут проходить без тренерского контроля, что чревато травмами и техническими ошибками;
  • малая мотивация – не всех радует мысль о том, что до зала – пара шагов, кого-то это, напротив, расслабляет.

Ответить на вопрос, может ли быть домашняя тренажерка полноценной заменой залу, однозначно нельзя. Это зависит от уровня готовности человека и грамотности его подхода к тренировкам, от выбора тренажеров и места, от самого подхода к занятиям. И, конечно, от целей, которые он ставит.

Для поддержания себя в форме, для доступной, регулярной и систематической физической активности домашний зал подходит прекрасно.

Требования

В квартире организовать зал сложнее, чем в собственном доме. Там есть веранда, мансарда, цокольный этаж – все для реализации идеи. А в квартире может быть «лишняя» комната, невостребованная или просто перепрофилированная под спортзал. Так часто бывает, если она планируется как детская, но ребенок еще очень мал или его пока нет, а комната простаивает. Или, наоборот, дети выросли, разъехались, и нашлось место под тренажерку.

Читать статью  Как выбрать обои для гостиной: 85 идей (фото)

Помещение для спортзала должно обладать рядом характеристик.

Правильное покрытие для пола

Это резина (в идеале, конечно), покрытая ковролином или даже спецпокрытием спортивного типа. Для нужной амортизации и шумоизоляции лучше не придумаешь. Но обычно в квартирах на полу ламинат или паркет, поэтому, чтобы не демонтировать вполне себе еще пригодное покрытие, под каждый тренажер кладется нескользящий коврик. Это одно из главных требований безопасности.

Зеркало в полный рост

Для оттачивания спортивной техники, для собственной мотивации, для самоанализа зеркало – это не излишество, а обязательное приобретение. Зеркальной можно сделать всю стену, если есть такая возможность. Очень часто используется вариант 2 в 1: в комнате ставится шкаф-купе с зеркальными дверцами. И место хранения, и зеркало для занятий спортом.

Вентиляция

Проветривание само собой, но система вентиляции и кондиционирования должна рассматриваться также – любым доступным способом.

Хорошее освещение

Чем его больше, тем лучше. Если будет возможность переключать световые режимы, замечательно.

Все остальное – нюансы. Прекрасно, если найдется место музыкальному центру с хорошей акустикой, это добавит тренировкам драйва. Ничего ценного, мешающего, того, что можно задеть и разбить (люстры, например), в помещении быть не должно.

Подходящее место

Владелец загородного частного дома решит этот вопрос быстрее: возможно, тренажерка даже планируется на стадии проектирования жилища. Обычно под это отводится подвал или цокольный этаж. Цокольный этаж, пожалуй, будет лучшим вариантом за счет имеющегося окна. Естественный источник света для тренировок оптимален, он даже на настроение влияет.

В квартире оптимальным решением будет использование целой комнаты под зал, но если условия не позволяют, рассматривается даже частичное использование пространства. Большие комнаты зонируют, за счет чего освобождается площадь для обустройства маленького тренажерного зала.

Для начинающего спортсмена в большом и нет необходимости, да и тренажеры обычно приобретаются постепенно.

Разновидности

Надо определиться, как будет выглядеть спортзал в домашних условиях. Лучше всего это расписать и изобразить, пусть даже от руки, схематично. Так станет ясно, каким будет зал и как его грамотно обустроить по запросу. Виды домашних тренажерных залов могут быть самыми разными.

Мини-спортзал

Предполагается, что помимо тренажеров здесь будут гимнастическая стенка, коврик для занятия фитнесом и другие элементы зала – фитбол, маты, гимнастические кольца и т. д

. Такое помещение требует отдельной комнаты, причем не самой маленькой.

Зал для детей

Если тренажерка ориентирована на детей, это будет фиксация на физкультуре (или ОФП). Особенность такого зала состоит в игровом подходе, оформлении помещения в таком стиле, чтобы ребята воспринимали тренировки через игру.

Взрослые тренажеры также могут здесь стоять, «на вырост».

Маленький тренажер-уголок

Даже если тренажер пока один, лучше выделить ему полноценный уголок, чтобы он не становился «вешалкой для брюк». Рядом с ним нужно выделить место для хранения снарядов: гантелей, резинок, эспандеров и т. д.

Йога-центр

Можно сделать акцент именно на йоге, но проект предполагает и наличие нескольких тренажеров (беговой дорожки, например). В остальном же комната должна быть светлой, просторной, незагроможденной.

В оформлении пространства можно проявлять фантазию, вкус, ориентируясь на возможности и желание преобразить пространство максимально.

Какой инвентарь необходим?

Чтобы оборудовать тренажерный зал, необходимо обзавестись соответствующим инвентарем. Весь инвентарь можно разделить на условные группы, связанные с целевым назначением.

Оборудование для кардио

Сюда можно включить велотренажер, беговую дорожку, гребной и эллиптический тренажеры, степпер. Все из перечисленного поможет организовать кардиотренировки. Для уменьшения шума и вибрации под спортивное оборудование подкладывается резиновый коврик.

Оборудование для силовых тренировок

Турник занимает немного места, стоит недорого, используется часто. Также для силовых занятий приобретаются обычно гири (от легких в 4 кг до моделей внушительного веса в 36 кг). Интересным и популярным снарядом можно назвать болгарский песочный мешок. Пара гантелей – тоже стандарт этого набора. Медбол поможет тренировать мышцы пресса.

Петли, резинки для фитнеса, эспандеры занимают мало места, цена их невысока, а вот эффективность отличная.

Скакалка

Простой и дешевый инструмент редко используют дома из-за боязни потревожить соседей. Но она неслучайно вынесена в отдельную категорию. Это отличный многофункциональный инструмент, который тренирует и детей, и взрослых, а при наличии шумоподавляющего коврика скакалку спокойно можно использовать в квартире.

Оборудование для растяжки, йоги и восстановления

Коврик для йоги подойдет даже для силовых упражнений, он же смягчает грохот от прыжков. Блоки для йоги и фоам-роллеры помогают разнообразить диапазон упражнений и использовать на тренировках самомассаж. Иметь это все, конечно, необязательно. Но обустроить зал – значит, двигаться постепенно, правильно организовывая пространство, приобретая новые снаряды и инструменты.

Обустройство домашней тренажерки требует и анализа тренировок: каждый имеющийся инструмент должен работать, а не пылиться в углу.

Дополнительное оборудование

Продумывая, как будет выглядеть зал, нужно особое внимание обратить на свет и систему кондиционирования. Светильники должны быть размещены так, чтобы процесс тренировок был комфортен для человека, и собственное отражение в зеркале он видел без напряжения зрительного анализатора. И в то же время нужно продумать систему освещения так, чтобы она была многорежимной. Есть моменты, когда человеку хочется пробежаться на дорожке в полумраке, чтобы была достаточная подсветка (например, вечером или ранним утром многие предпочитают не напрягать сенсорику ярким светом).

Заниматься нужно в хорошо проветренном помещении, летом – с налаженной системой вентиляции и кондиционирования. В помещении всегда должны быть чистая питьевая вода, полотенце. Некоторые люди предпочитают иметь телевизор (монитор) на стене, чтобы во время пробежки или занятия на велотренажере смотреть видео в интернете, фильмы.

А еще телевизор используется для видеотренировок, что тоже очень удобно.

Особенности отделки

Советы относительно отделки помогут в обустройстве домашнего тренажерного зала.

  • Стены. Для их отделки можно использовать цветную штукатурку или самые простые экологичные бумажные обои. Натуральные пробковые панели – тоже хороший выбор.
  • Полы. Напольное покрытие должно отвечать базовым требованиям звукоизоляции. Дощатые полы априори не подойдут. Лучше взять плавающую стяжку, на которую укладывается звукоизолирующая подложка, а поверху – хороший ковролин либо пробковый пол. Последний вариант отличен, потому что он мягкий, плохо проводит звук. Даже выглядит пробковый пол современно.
  • Зеркало. Подбирается в полный рост человека. Вешается или фиксируется так, чтобы окно оставалось сбоку от занимающегося.

Что же до цвета, психологи считают, что серый, голубой, светло-зеленый, светло-бежевый и кремовый оптимально подойдут для оформления тренажерного зала. Это спокойные цвета, которые не будут отвлекать от тренировки. А тренажеры, кстати, можно брать цветные.

Они станут дополнительным сенсорным мотиватором, будут побуждать к активной работе.

Примеры дизайна интерьера

Как именно выглядит домашний зал для тренировок, отлично показывают примеры. Они включают и очень скромные, но симпатичные варианты, и роскошные способы обустройства.

Источник https://dg-home.ru/blog/sportivnyy-zal-doma_b790930/

Источник https://roomester.ru/interer/nezhilye/dizajn-sportzala.html

Источник https://stroy-podskazka.ru/sportivnye-ugolki-i-kompleksy/trenazhernyj-zal-doma/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: